たまかずら倶楽部＠ならいごと・ｊｐのブログ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～身体の中から美肌レッスン～

花（？）の５０代を邁進している私ですが、体型の変化は否めない。。。
何より筋力の低下を感じ、寝たきり老人の恐怖すら感じます。

で、筋力アップ＆ダイエットを目指して、
美木良介さんの「 ロングブレスダイエット」始めました。
ＤＶＤ本は随分以前に購入して積読。。。(^_^;)

一日目、途中で酸欠になり、休憩しながらもナントカ終了。
汗が噴き出して、効きそう！ってカンジでした。

一週間目は、体重も減らないし身体の変化は感じませんでしたが、
いかに普段、筋肉を使っていないかを実感。

二週間くらいで、少～しウエストが出て来たかな…
身体が堅くなって来たようなきがしました。
で、とにかく眠い。１０時過ぎたら起きていられない。zzz…
寝付きが良くなり、熟睡できるようになったのも良いことです。

そして三週間が過ぎました。体重は１ｋｇしか減ってません。
見た目がスリム！やせた！っていう感じは、アリマセン。。。
でも、ウエストを中心に身体がしまって来たのは実感出来ます。

何より「顔がしまって、法令線がうすく」なりました。
ふうっ！って強い息を吐くのが、顔筋に効くようです。
最初の頃、なんで顔が痛いのかなぁ～と思っていたのは、
顔筋の筋肉痛だったのだわ。顔も凝るのよ。(笑)
うっすら二重あご…？も消えました！ｖ(=∩_∩=) ﾌﾞｲﾌﾞｲ!!

お家大好き、お外でウオーキングとか苦手な私には向いてました。
１０分程の時間で出来、
もう少し出来そう…ってとこで終わるのが続けるコツ。
汗が出て代謝が上がったことを実感できマス。
一気に体重が減ることは期待できないけれど、お腹は締まります。
冬は基礎代謝も上がってくるので、冷え症対策としても続けます！

※このお話は、３週間続けた私個人の感想です。